成长不单有快乐，也有烦恼，而高三学生小梦(化名)的烦恼看来还不小。
自言意志力薄弱的小梦因为一次偷吃禁果，导致他养成了手淫(自慰)的习惯，而这样的行为不仅影响了他的学习，也影响了他的身心健康。如何看待小梦的这种行为？他又该如何摆脱困扰？听听厦门金尚中学李远老师的分析和建议吧！
讲述
小梦(化名，高三学生)
偷尝禁果让我无法控制自己
我是一名快要高考的高三学生，当别人在忙碌地备战高考的时候，我却只能暗自痛苦。不是因为我不能参加高考，而是因为我有难以启齿的痛。
事情的开始发生在我读初二那年，我和一个高一个年级的女生谈起了恋爱，冲动之下，我们偷尝了禁果，自那之后，我的人生好像就彻底改变了，后来，我便养成了手淫的习惯。
刚开始的时候，我只是因为不开心才会，到后来，发展到每天我都控制不住自己。本来我的成绩在班级前三，可是，渐渐地一天一天地下降。本来可以考重点高中的我，后来只考上了一所普通高中。
升入高中的我，情况变得更糟。我每天打不起精神，记忆力开始下降，思维似乎也变得迟钝了，做什么事情都没有信心。我特别自卑，在别人面前总是低人一等，这样的心理严重地影响了我的学习，我的心根本就静不下来，现在，我的成绩排在全班最后一名。
我感觉压力很大，有一种负罪感，每天都活在担心、害怕和痛苦的日子中。看到老爸老妈整天忙碌的身影，我为自己的行为悔恨。我害怕老爸老妈发现我的这种行为，我害怕长此以往身体会变得越来越虚弱，我还害怕同学、朋友知道了会无情地嘲笑我。
我不得不承认自己是一个意志力薄弱的人，尽管每次我前前后后会挣扎很久，强迫自己去做一些别的事，可是，鬼使神差地，最终我还是克制不住自己。每次，我都对自己说这是最后一次了，以后再也不犯，但结果却还是重蹈覆辙，我既懊悔又痛苦。我真的不想自己的青春毁在自己手里！
我这样是不是很可耻？我很想改掉手淫的习惯，可就是欲罢不能，我到底该怎么办？
点评
李远(厦门金尚中学心理教师)
青春期男女生均有自慰发生
手淫这个称呼带有贬义的意思，现在一般称为性自慰，简称自慰，自慰这个词比较中性。性自慰，是指通过自我抚弄或刺激性器官而产生性兴奋或性高潮的一种行为，这种刺激可以通过手或是某种物体来诱导发生。
性自慰在青春期男女生中均可发生，男生更多见，约有1/3的青少年有自慰现象。还有人认为自慰是青年人在发育过程中普遍的现象。由于生理的成熟使青少年具有性欲望，有性欲望就渴望释放，在没有对象释放的情况下，自慰就成了一种选择。
很多人和小梦一样，有过性自慰的经历，不少人认为自慰有危害而自责、内疚，因为听老一辈的人说自慰对身体不好，危害很大。其实认为自慰会带来各种可怕后果，那只是一种错误、武断的观念，并没有科学上的证明。我国传统观念认为，自慰会耗精伤髓、大伤元气，不仅是百病之源，以后还不能进行正常的性生活。
在现实生活中，确有一些青少年因自慰而精神萎靡、学习成绩下降，甚至悔不欲生。其实，自慰后的恐惧心理、犯罪感、自我谴责、悔恨心理才是自慰危害的真正根源。
适度的自慰是正常的，是释放能量、缓和性心理紧张的一种措施，一般不会有什么危害，但自慰过度也是不利的，如果自慰后第二天感到极度疲倦，就是过度的表现。频繁的自慰会使得神经衰弱、精力不集中、性幻想频繁、学习容易走神，甚至影响身体健康，小梦就有可能是自慰过度。
青少年的自慰行为不涉及道德、传染病之类的问题，更不是下流、道德败坏的行为，所以，小梦大可不必因此而产生恐惧、自责、自卑、罪恶感心理，家长更不能因此怀疑孩子的品行、个人价值等。
建议
不以好奇开始不因发生烦恼
李远老师说，适度的自慰无关紧要，但如果过度自慰则会对身体产生影响，必须加以控制，下列方法，或许可以帮助小梦摆脱困境：
首先，正确看待自慰行为，不要自责或有罪恶感，要认为自慰是一种正常的释放方法。可以给自己安慰：“偶尔自慰是正常的，许多人都有过这种行为。”这样可以调节自己的情绪。
其次，要避免频繁自慰。因为频繁的自慰，会对阴茎的发育有影响，甚至以后会患上男性健康病。所以，尽量减少自慰次数。
第三，积极参加体育运动。体育运动是缓解性欲望、性冲动的良好方法，不妨多参加一些体育锻炼，如跑步、打球、健身等，转移一下注意力，减少性冲动。
第四，多过一些集体生活。避免独自待着，与同学一起玩，尽量把自己单独的时间缩短，最好有几项爱好，如唱歌、跳舞、绘画、下棋等。
第五，尽量减少性幻想。睡觉之前不要看一些有性刺激的东西，不要关注色情信息和异性暴露的图片；盖的被子不要太软；内裤不要穿得太紧，等很困的时候再上床。
李远老师提醒说，对待自慰行为，最好是“不以好奇开始，不因发生烦恼”。
一些家长发现孩子自慰，常常如临大敌，甚至恐吓孩子。那么，发现孩子自慰怎么办？
李远老师的建议是：不强行禁止自慰，但要教给孩子正确的性健康知识。李远老师说一个母亲的做法值得借鉴：发现儿子自慰后，母亲专门去书店挑选了一本青春期健康的书籍，作为礼物送给儿子，又买了几条干净的内裤放在床边，然后轻轻离开。
对于自慰这样一种正常现象，做父母的不要过于注意，但李远老师认为，父母要设法了解孩子潜伏的心理问题，把孩子的兴趣引开，并和孩子共同创造丰富的社会和家庭生活，使他不再迷恋自己的身体。
导报记者 魏文/文 杨靖/图
来源：mnw cn
